全身で大きく飛ぶだけで良いスタージャンプは簡単で、おうちでできることが魅力の一つですよね。
スタージャンプは有酸素運動につながり全身のトレーニングにの効果的でおすすめの運動だと、テレビでも話題になりました。
そのスタージャンプについて、どんな効果があるのかや、有酸素運動で全身トレーニングにおすすめな理由、正しいやり方など詳しく紹介しています。
痩せ型でお腹ぽっこりのダイエット体験談もお伝えします。
＼2日目以降の体験談はこちら／
スタージャンプは効果的？
スタージャンプはダイエットに効果的なのか、気になりますよね。
スターシャンプは「ジャンピングジャックス」とも呼ばれていて、全身トレーニングになる運動なんですね。
その気になる効果は
⇒有酸素運動
⇒筋トレ
⇒筋肉や関節がほぐれる
⇒心肺機能も向上
など言われているんですね。
そこで、具体的にどんな効果が期待できるのか調べてみました。
スタージャンプは有酸素運動や全身トレーニングにおすすめ!
スタージャンプが有酸素運動や全身トレーニングにおすすめといわれているのはこんな理由からです。
- 有酸素運動の効果が高くなって脂肪燃焼
有酸素運動の効果が高くなり脂肪燃焼に期待できる - 全身の筋肉を引き締める効果
大きくジャンプすることで全身の筋トレになる - 体がほぐれ巡りが良くなる
筋肉や関節がほぐれることで、全身の巡りが良くなる - 健康的な体が作れる
心肺機能も向上することで健康的な体作りになる
スタージャンプはこれ１つやるだけで、色んな効果が期待できます。
トレーナーなどが付いて、きちんとやれば、汗だくになるよ～、と口コミでもありました。
スタージャンプの正しいやり方！
スタージャンプの正しいやり方をご紹介します。
1．両手両足をできるだけ大きく開いて高くジャンプする。
2．着地するときは膝を曲げる。
3．１分間繰り返す。
スタージャンプのやり方は「大の字ジャンプ」をするだけなので、動きはとっても簡単で運動が苦手な人でも手軽にできるのは嬉しいですね。
この大の字ジャンプを１分間繰り返します。
やってみると感じますが、1分間って、やってる側からするとかなり長いんですよね。
毎日1分間だけ1週間だけでも試してみる価値はありそうですね。
スタージャンプ体験談 効果はある？
スタージャンプをやってみた体験談をお伝えします。
ルールは
・1日一回
毎日1分間だけ、決まった時間とかは関係なくやってみました。
スタージャンプ1日目の体験談と感想
1日目は朝の洗濯物を干した後そのまま外でい、100均のキッチンタイマーで1分間を図りました。
感想は、1分間が長かったです。息が上がってしばらくは休憩が必要なくらいでした。
体の中から熱くなってとか、汗がでるとかは一切ありませんでしたが、大の字にジャンプするだけのことが難しかったです。
ハッキリって数センチも飛べていないのです＾＾
だから、大の字を戻す暇もなく、足を着いてしまっています。
写真のように大きく気持ちよさそうに飛べているまではまだまだでしたね。
今のところズボラな私には、これは向いてると感じてます。
まとめ
全身で大きく飛ぶだけで良いスタージャンプは簡単で、おうちでできることが魅力の一つ。
スタージャンプについて、どんな効果があるのかや、有酸素運動で全身トレーニングにおすすめな理由、正しいやり方など紹介しました。
- 有酸素運動の効果が高くなって脂肪燃焼
有酸素運動の効果が高くなり脂肪燃焼に期待できる - 全身の筋肉を引き締める効果
大きくジャンプすることで全身の筋トレになる - 体がほぐれ巡りが良くなる
筋肉や関節がほぐれることで、全身の巡りが良くなる - 健康的な体が作れる
心肺機能も向上することで健康的な体作りになる
簡単飛ぶだけのスタージャンプには、このような様々な効果があるとのこと。
おうちでできるので、是非やってみて下さいね。
