私の悩みは、お腹がぽっこりしていること。
40代に入ってからは特に目立つように・・・。
ゆったりした洋服でアレンジしても、隠しきれない状態です。
スタージャンプがものすごい効果があるって聞いたから、1日1回のルールを1週間、試してみました。
効果や試した感想などまとめました。
スタージャンプは痩せ型お腹ぽっこりに効く？
私の体型は痩せ型なタイプで、身長は163～4㎝辺りです。
食事はしっかり食べる派です。
食事でダイエットとかは、絶対無為だと思ってるくらい、朝昼晩と3食は必ず食べます。
白ご飯を抜くなんて無理だと思ってます。
生活は30代の頃から、変わらない毎日を送ってます。
30代で2児を出産した以外に、これといった変化はありません。
運動は毎日2時間はジムで過ごしています。
ジムと言っても、サウナが主な目的で、プールで泳ぐわけではなく、水中で最低15分歩く程度の運動量です。
30代から同じような生活をしてるのに、なんでか分からないんですが、40代に入ってから、お腹だけがぽっこりしています。
30代と何にも変わらない日常を過ごしてて、なんでだろうと思っています。
家でできて、高いダイエット器具も要らない、ということに引かれ、スタージャンプでどんな効果が、出るのか試して見ました。
スタージャンプはものすごい効果がある
スターシャンプは、「ジャンピングジャックス」、とも呼ばれて、全身トレーニングになる運動です。
その効果は、様々。
●全身の筋肉を引き締める効果
●筋肉・関節がほぐれ、全身の巡りが良くなる
●心肺機能も向上して、健康的な体作りになる
これ１つやるだけで、色んな効果が期待できます。
トレーナーなどが付いて、きちんとやれば、汗だくになるよ～、と口コミでもありました。
スタージャンプのやり方は飛ぶだけ
スタージャンプのやり方は、「大の字ジャンプ」を、するだけのようです。
動きはとっても簡単ですね。
運動が苦手な人でも、手軽にできるのは嬉しいですね。
正しいやり方
正しいやり方は、
できるだけジャンプする。
この大の字ジャンプを、１分間繰り返します。
1分間って、やってる側からすると、かなり長いんですよね。
とりあえず、毎日1分間だけ、1週間、試してみました。
スタージャンプを試した効果は？
このやり方でスタージャンプを、毎日1分間だけ、決まった時間とかは関係なく、
・1日一回
というルールでやってみました。
スタージャンプ初日の体験談
初日は朝の洗濯物を干した後、そのまま、外で1分間。
1分間を図るのに、100均で買った、キッチンタイマーを使いました。
ジャンプは出来ましたが、足が大の字に開かないうちに、下についてしまって・・・。
正直、自分にがっかりです。
大の字に開かない事に、無駄な時間を割きながらも、、なんとか1分間終えましたが
やはり、1分間が長かったです。
なんだか部活を思い出しました。
また、キッチンタイマーでは、残り時間が、いちいち見ないとわかりにくい事で、ピピピッとなるまでの時間が、ヒドく長く感じ、
キッチンタイマーをセットしての、スタージャンプは、
私には不向きでしたね～。
翌日からは、家の大きな掛け時計の、秒針が見える所でやることにしました。
スタージャンプが上手く飛べない
1日目スタージャンプを試してみて、効果はというと・・・。
息が上がって、しばらく、休憩が必要でした。
私の場合、体の中から熱くなってとか、汗がでるとか、一切ありません。
あと、大きく大の字にジャンプする、だけのことが、これほど難しいとは、思いませんでした。
ハッキリって、足が大の字に開かないだけでなく、ジャンプしてるつもりが、本当は数センチも飛べていないのです。
だから、大の字を戻す暇もなく、足を着いてしまっています。
写真のように、大きく気持ちよさそうに飛べている、と思っていただけに、ガッカリです。
自分で頑張るって難しいですよね。今は、乗せるだけで気になる部位を集中シェイプできるスイングビートを併用中です。
今のところズボラな私には、これは向いてると感じてます。
スタージャンプ1日目の効果 まとめ
私のお腹がぽっこりに、スタージャンプがものすごい効果があるって、聞いたから、器具や道具は要らないし、すき間時間でできそうだったから、試して見ました。
薄着になる季節までには、改善出来そうと思って、2日目以降も、スタージャンプでどんな効果が、期待出来るのか、私としても楽しみです。
2日目以降はこちらにまとめています。
