熱中症予防になる子供向けのおやつは?飲み物を持たせるなら何が良い?

先日から朝ごはんのみそ汁が

子どもの熱中症対策に良いんじゃないかと

取り入れていますが、

朝毎日作るのが習慣になっていない私です・・・。

 

それで、そんな日が増えてきたら、

ヤバイと思って、

 

おやつでなんとかならないの?

と思いつきました!!

 

 

また、小学校1年生の息子は、

外遊びを始めると夢中になって、

水分補給をしません。

 

熱中症予防になるおやつはあるの?

飲み物は麦茶ばっかりで良いの?

について調べましたのでシェアします。

 

 

 

 

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熱中症予防になる子供向けのおやつは?

 

熱中症予防が出来る食べ物といったら

梅干しと・・・。

 

・・・

・・・・

 

梅干ししか思いつかない・・・。

 

先日から朝ごはんのみそ汁が

子どもの熱中症対策に良いんじゃないかと

取り入れていますが、

朝毎日作るのが習慣になっていない私です・・・。

 

それで、そんな日が増える事が想定される私は

調べた結果

子供が食べそうなおやつが

 

すいか

キュウリ

お漬物

スナック菓子

 

などが、見つかりましたよ。

純粋に、やっぱあるんだ!って思いました^^

 

□すいかに塩

 

子どもがすいかを好きならば、

塩をかけて食べさせるのがいいです。

 

すいかには

「カリウム」が入っています。

 

たくさん汗をかくと

カリウムが体から逃げてしまってますので、

 

すいかと塩で

塩分とカリウムと水分が補給できてしまうのです。

 

 

□冷やしキュウリ

 

あとは同じ理由で

「冷やしキュウリ」もいいです。

 

キュウリに塩かけは必要ないですが、

ただ塩分を取るのではなくて、

他にミネラルなどの

栄養と一緒に取れるよ

っていうのが良いのでしょうね。

 

 

◆「冷やしキュウリ」ダシ漬けの作り方

白だし 100CC、

しょうゆ50CC、

酢50CC、

酒50CCをビニールに入れ、

適度に切れ目を入れたきゅうりを入れて

一晩漬けこんでおくのです。

 

 

 

□お漬物

 

お漬物が好きな子は、

これと麦茶で塩分とミネラル、

水分が補給できます。

 

 

□スナック菓子

 

やっぱり手軽なスナック菓子。

 

スナック菓子には

塩分ありますよね。

 

 

どうしても果物や野菜のおやつが苦手な子は、

量を間違わなければ

スナック菓子でも良いと思います。

 

 

梅干しが良い理由

 

昔ながらの梅干は、

塩分も多くて、それと水を飲むことで、

熱中症予防になるという「知恵」でした。

 

 

昔、坑内が想像を絶する暑さだった炭鉱で、

労働者の人たちは

 

梅干と水・お茶を

 

積極的にとっていたそうです。

 

 

梅の中の、「クエン酸」も良かったのだと思います。

 

 

体内に何か取り入れることで、

「代謝水」という、

体内に沸く水分ができますので、

 

子どもに無理強いしない程度に、

塩気のあるおやつを食べさせましょう。

 

 

 

 

熱中症予防に効果的な飲み物は?水・お茶・スポーツドリンク?

 

本当は、飲み物だけで

熱中症予防をするのは難しいんですって。

 

 

シンプルに「水」を飲ませるだけでは、

ただ体内を素通りするだけで、

体内に水分がとどまらず、

 

 

お茶も、利尿作用があり、

逆に水分が出て行きやすくなり、

トイレも近くなってしまいます。

 

 

熱中症になってしまう可能性があります。

 

スポーツドリンクは、

濃度が濃すぎる、

と私は思ってしまいます。

 

だからいつも、

1.5倍くらいに水で薄めて

飲ませています。

 

 

 

 

塩やレモンなどを入れた、

手作り「熱中症予防ドリンク」もいいのですが、

子どもが飲めなければ意味がないですよね。

 

 

塩気のあるおやつとか、

塩のタブレット、塩あめなど、

 

 

塩分を含んだものと

一緒に飲むように声をかけていきましょう。

 

 

また、「牛乳」も

熱中症対策にいいとされる飲み物です。

 

 

牛乳は液体ですが、

実は「水分補給」をするために

飲むのではないのです。

 

逆に、牛乳では、

水分補給にはならない、

という意外な事実もあります。

 

 

牛乳が

熱中症予防にいい飲み物と言われている理由は、

「糖質とタンパク質が取れる」からです。

 

 

熱中症予防に、

「糖質とタンパク質」を取ることで、

体内で血液を作ることができ、

 

血液量が増えることで、

体温調節機能が向上すると言われているのです。

 

 

牛乳と、塩が少しかかった

クラッカーなどを

子どもに食べさせるのも

 

いい真夏のおやつかもしれませんね。

 

 

 

 

さいごに

 

熱中症予防になる

子供向けのおやつや、

飲み物についてお伝えしました。

 

 

子どもが

どこかへ遊びに行くときに持たせる飲み物は、

スポーツドリンクを水で薄めたものを持たせる。

 

 

学校の場合は、

ミネラルを含んだ

「麦茶」がおすすめです。

 

 

上のような液体だけでは

完ぺきではありませんので、

 

「塩飴」や

「塩分補給タブレット」を持たせて、

 

遊びの途中でお友達と食べるように声をかけ、

子ども本人にも

 

「熱中症予防」の心がけを

日ごろから伝えるのも大事だと思います。

 

いったん熱中症になると、

1日中具合が悪くなり、

かわいそうですよね。

 

 

日ごろから声掛けして、

体内にきちんと水分をとっていくよう

な習慣づけをしていきましょう。